院長・スタッフコラム : 食後
食後の養生
こんにちは、荒木です
今日は、『養生訓』より食後の養生を紹介します.
『養生訓 巻第二 総論 下』より
凡そ朝は早くおきて、手と面を洗ひ、髪をゆひ、事をつとめ、食後にはまづ腹を多くなで下し、食気をめぐらすべし。
また、京門のあたりを手の食指のかたはらにて、すぢかひにしばしばなづべし。
腰をもなで下して後、下にてしづかにうつべし。あらくすべからず。もし食気滞らば、面を仰ぎて三四度食毒の気を吐くべし。
朝夕の食後に久しく安坐すべからず。必ずねぶり臥すべからず。久しく坐し、ねぶり臥せば、気ふさがりて病となり、久しきをつめば命みじかし。
食後に毎度歩行すること、三百歩すべし。
おりおり五六町歩行するは尤よし。
荒木の意訳
朝は、早く起きて顔を洗って身だしなみを整えて、ご飯を食べたらお腹を下に優しくさすってあげましょう。
また、京門穴（十二肋骨下端）を、人さし指でさすってもいいよ。
もし、お腹がつかえたら、ゲップを出したらいいよ。
食後は、ゴロゴロしたらダメです。
食後は、毎回３００歩くらい歩いたらいいよ。
たまに、五六町（５５０～６６０メートル）くらい歩くとなおいいよ。
すごく簡単に書いてしまいました。
ご飯を食べてすぐ寝ると、翌朝に胃がもたれますよね。
お仕事の関係で、夜の食事が遅い人は、晩ご飯は軽めの方が翌日カラダが楽ですよ。
貝原益軒（養生訓の作者）は、食後の散歩をお勧めしています。
食後に、急に激しい運動をすると、お腹が痛くなるので、この時の散歩は、ゆっくりした軽い散歩が良いと思います。
今日も、ブログを読んで下さいまして有難うございました。
文：荒木かおり
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